Select the search type
 
  • Site
  • Web
Search
 

Fasilitas

Mitrasana memiliki dokter-dokter yang terpercaya dan memberikan yang terbaik
Manfaatkan layanan konsultasi dokter di Mitrasana terdekat dari rumah Anda

Berita

11
Apakah anak-anak Anda suka berjalan di sekitar? Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengambil keuntungan dari energi mereka dan berbicara dengan mereka tentang manfaat kebugaran dan nutrisi yang baik.

Membantu anak-anak Anda mengembangkan sikap positif terhadap gaya hidup sehat dan mereka membawa kebiasaan sehat mulai dari sejak dini sampai mereka menjadi dewasa.

        

Mengidentifikasi Berbagai Jenis Kegiatan Fisik yang menyenangkan


              Menurut dokumen 2008 Aktivitas Fisik Pedoman Amerika oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia, anak-anak dan orang dewasa harus terlibat dalam aktivitas fisik selama 60 menit setiap hari. Hal ini sangat penting bagi anak-anak dan remaja muda - untuk memastikan mereka terus membangun tulang dan otot yang kuat.

             Cobalah kegiatan seperti lompat tali atau menari untuk menjaga keluarga Anda bersemangat untuk berolahraga. Setiap keluarga berbeda sehingga bekerja dengan Anda untuk membuat daftar olahraga setiap orang untuk dapat menikmati bersama, kemudian brainstorming daftar kegiatan baru untuk dicoba, seperti bersepeda, berkebun, hiking, atau sepakbola sepak di taman. keluarga Anda dapat membantu berpikir kegiatan baru, untuk ditambahkan ke dalam daftar.

Ketika memutuskan Bermain Bersama

           Pilih satu atau dua kegiatan untuk berpartisipasi dalam setiap hari. Salah satu kegiatan sederhana yang dapat Anda lakukan bersama adalah untuk berjalan-jalan setelah makan malam. Berjalan adalah cara terbaik untuk membantu mencerna makanan dan memperkuat otot-otot, dan memberikan kesempatan untuk berbagi tentang hari masing-masing. Daftar kegiatan pada kalender Anda dan menandai kegiatan setiap hari bersama-sama sehingga semua orang dapat melihat ke depan untuk kegiatan hari berikutnya.

Tentukan Tujuan Kebugaran Anda

            Seperti halnya jenis latihan Anda, penting untuk mempertimbangkan usia dan tingkat kebugaran saat ini dari semua peserta. Kemudian Anda dapat bekerja ke arah meningkatkan intensitas dan durasi kegiatan yang berbeda. Misalnya, selama minggu pertama, keluarga Anda mungkin mengambil 30 menit berjalan setiap malam setelah makan malam, diikuti dengan menari untuk CD favorit anak Anda di ruang tamu. Minggu berikutnya, meningkatkan waktu yang dihabiskan berjalan dan mengambil langkah menari sedikit.

            Salah satu cara untuk melacak tujuan kebugaran keluarga Anda adalah untuk menuliskannya dan menempatkan mereka di kulkas atau di beberapa lokasi sangat terlihat lainnya. Tinjau tujuan Anda secara berkala. Setelah tujuan telah terpenuhi, menetapkan tujuan baru. Ingat: Tujuan yang paling penting adalah untuk semua anggota keluarga untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik secara teratur, jadi penting bahwa setiap tujuan yang Anda tetapkan dapat dicapai dan bahwa setiap orang termotivasi untuk mencapainya.

Diskusikan Pentingnya Baik Nutrisi dan Kebiasaan Makan Sehat

Anak-anak perlu berpikir dewasa untuk mengajarkan mereka tentang makanan yang sehat bagi tubuh mereka serta untuk cara mengonsumsi makanan sehat. Berbicara tentang gizi yang baik dengan anak-anak bisa sesederhanamungkin menjelaskan kebutuhan untuk makan makanan dari kelompok makanan yang berbeda untuk memastikan tubuh mereka menerima vitamin yang berbeda dan mineral yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Membuat menu dengan anak-anak Anda yang mencakup makanan yang sehat dan bahwa setiap orang menikmati. Kemudian, mengambil anak-anak Anda berbelanja dan membiarkan mereka menemukan makanan yang berbeda dan mengajari mereka cara membaca label makanan.

Mempertahankan Rencana Anda


          Ingatlah untuk berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas fisik atau kegiatan dengan total setidaknya 60 menit setiap hari.
          Selamat bersenang-senang. Anak-anak Anda jauh lebih mungkin untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang menyenangkan, jadi pastikan semua orang menikmati waktu yang dihabiskan bersama-sama.
          Makan yang sehat. Makan makanan lebih sedikit yang tinggi lemak dan kalori, dan lebih banyak makanan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti buah-buahan dan sayuran. Libatkan seluruh keluarga dalam memilih dan menyiapkan makanan sehingga semua orang mengerti bagaimana membuat pilihan makanan sehat.

           Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk anak-anak Anda hari ini adalah untuk membantu mereka mengembangkan pengetahuan dan kebiasaan gaya hidup yang akan membantu mereka hidup bahagia dan hidup sehat sejak dini.

Sumber : www.active.com/fitness/articles/4-ways-to-plan-a-healthy-lifestyle-for-your-family

Posted in: Artikel

Comments

There are currently no comments, be the first to post one.

Post Comment

Only registered users may post comments.